Akhir akhir ini cuaca memang sangat panas dan menyengat, bahkan BMKG menyebutkan bahwa musim kemarau ini berlangsung sangat panjang. Dengan melihat kondisi tersebut maka Anda perlu mempersiapkan diri, paparan sinar matahari yang terus menerus dapat menimbulkan resiko terhadap kesehatan seperti dehidrasi. Berikut adalah tips hidup sehat di musim kemarau.
Tips Hidup Sehat Ketika Cuaca Panas
1. Minum Banyak Air
Ketika memasuki kemarau panjang, menjaga kesehatan menjadi suatu hal yang sangat penting. Cuaca yang begitu panas serta kekurangan air memang terbukti berdampak terhadap kesehatan. Salah satu dampak yang terjadi yaitu mengalami dehidrasi cara mengatasinya yaitu dengan minum secara teratur minimal 8 gelas sehari.
Namun jika Anda menghabiskan waktu lebih lama di luar ruangan maka lebih baik untuk minum lebih banyak. Meskipun banyak minum air, Anda tidak perlu khawatir karena kebutuhan tubuh bisa terpenuhi. Bahkan Anda bisa mengganti kebutuhan mineral dengan lebih banyak makan sayur dan juga buah buahan yang memiliki kandungan air.
2. Gunakan Perlindungan Matahari
Tips hidup sehat ketika musim kemarau berikutnya bisa dilakukan dengan menggunakan pakaian pelindung serta mengoleskan sunscreen dengan kandungan SPF tinggi agar bisa melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang berlebih. Hal ini penting dilakukan terutama oleh Anda yang lebih sering menghabiskan waktu dengan berkegiatan di luar ruangan.
3. Menjaga Kebersihan Tangan
Dengan frekuensi debu yang meningkat tentunya hal ini membuat kuman lebih mudah menempel di kulit tangan. Tentu hal ini memberikan dampak yang buruk terhadap kesehatan. Sebagai langkah alternatif perlindungannya, Anda perlu mencuci tangan sebelum dan sesudah makan dengan menggunakan air bersih dan mengalir. Jangan lupa juga untuk memakai sabun.
4. Hindari Aktivitas di Tengah Hari
Tips hidup sehat di musim kemarau yang terakhir yaitu dengan menghindari aktivitas siang hari. Resiko gangguan kesehatan memang semakin tinggi terjadi saat musim kemarau.
Usahakan Anda menggunakan payung ketika hendak beraktivitas di siang hari. Hindari aktivitas yang terlalu berat dan jangan lupa untuk mengkonsumsi mineral cukup. Suhu paling tinggi umumnya terjadi mulai dari pukul 10.00 – 14.00 dan paling cepat membakar kulit. Anda perlu menghindari aktivitas berat di jam jam tersebut.
