Badan Tampak Buncit? Lakukan 3 Olahraga Mengecilkan Perut Disini

3 Olahraga Mengecilkan Perut
3 Olahraga Mengecilkan Perut

Perut buncit ialah kondisi dimana lemak perut menumpuk sehingga dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti sakit jantung serta diabetes. Tidak perlu khawatir karena ada beberapa olahraga mengecilkan perut yang dapat menghilangkan lemak. Untuk mengetahui apa saja olahraga yang dapat dilakukan, simak penjelasan di bawah ini 3 Olahraga Mengecilkan Perut terbaik.

Berbagai Jenis Olahraga Pengecil Perut

1. Crunches

3 Olahraga Mengecilkan Perut yaitu olahraga pertama yakni crunches dengan membakar sedikit lemak ekstra di sekitar perut. Gerakan ini dilakukan berbaring di atas matras dan menekuk lutut dengan posisi kaki menapak matras. Kaki terpisah selebar pinggul dan angkatlah tangan serta diletakkan di belakang kepala. Usahakan jari-jari tidak terkait dan tarik napas dalam-dalam.

Setelah mengangkat tubuh, buanglah napas. Anda bisa mengangkat tubuh sebanyak-banyaknya tanpa mengubah posisi. Kemudian, anda bisa kembali ke posisi berbaring dan tarik napas ketika menurunkan badan kembali ke matras. Anda bisa mencobanya sebanyak 10 kali per set dan rutin sebanyak dua atau tiga set sehari.

2. Twist Crunch

Twist crunch bisa dilakukan dengan berbaring terlentang di permukaan matras serta menekuk kaki dengan posisi kaki menapak tanah. Tangan seperti posisi gerakan sit up atau di bawah kepala. Angkat bahu kanan serta arahkan bahu ke kiri. Anda bisa mengulanginya dari sisi yang berlawanan agar satu putaran lengkap.

3. Squat

Squat gerakan melatih otot perut yang dapat anda terapkan secara rutin. Anda bisa berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu lalu posisikan tangan ke depan serta turunkan tubuh secara perlahan. Tekuklah lutut membentuk sudut 90 derajat dan tahan selama 10-15 detik. Setelah itu, anda bisa kembali ke posisi semula. Lakukan sebanyak 10-15 kali.

Perlu dicatat bahwa squat harus dilakukan dengan olahraga lain khususnya menerapkan diet serta kardio. Squat mampu membantu anda dalam mengencangkan otot perut serta mengurangi adanya lemak pada perut. Bahkan data kesehatan menyebutkan orang dengan berat badan 70 kg mampu membakar 6 kalori per menit setiap melakukan squat.

Itulah penjelasan mengenai apa saja olahraga mengecilkan perut yang dapat anda lakukan secara rutin di rumah. Anda bisa melakukan variasi ketiganya agar semakin ampuh dan memberikan efek yang manjur terhadap perut agar semakin kecil dan ramping. Agar semakin seru, anda dapat melakukannya sambil memutar musik.

Writer: David REditor: Berlin P

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

pola bet receh untuk menang slot dewa mahjong ways secukupnya sajaslot janji maxwin dengan modal receh hanya permainan slot mahjongkeuntungan bermain permainan slot mahjong ways 2 onlinememinimalisir resiko kerugian dalam bermain permainan slot online gates of olympus 1000 pragmatic playbandar slot online terjebak di pola gacor slot mahjong ways2 memberikan hoki kepada pemainbegadang untuk menemukan pola gacor dan jp di slot online princess x1000cek khodam anda sebelum menentukan ingin bermain slot mahjong ways versi apadaftar khodam yang sangat cocok untuk bermain slot starlight princess x1000menang besar di slot mahjong ways dua menggunakan pola full spin turbo sebanyak seratus kaligacornya slot fortune ox mengimbangi kemenangan slot lainslot online pragmaticy play gampang cair jackpot tiap harijurus jitu dola dola meberikan kemenangan jakcpot slot mahjong ways sampai 100 jutamemahami strategi dasar bermain slot online starlight princes dijamin profit besarpentingnya mengetahui batas kemenangan dan kerugian dalam bermain slot onlinebocoran situs slot online terpercaya dan raih kemenangan besar di pg softkelamaan jomblo pemuda di jambi memutuskan bermain slot online mahjong ways2menemukan pola gacor di kantong doraemon untuk kemenangan pemain di slot princesspola gampang untuk pemula jackpot di slot online zeusslot lucky neko banjir scatter gratis di provider pg softrasakan sensasi menang besar di slot wild bounty showdown tanpa memakai trik apapunkemenangan mutlak para pemain pada slot mahjong ways dengan bet minimal 800viral pria di pekalongan berhasil menang slot gemstones gold jam 3 pagiseoarang pemuda sukses dengan bermain slot mahjong penghasilan 100 juta tiap bulanalasan mengapa bermain slot gates of olympus x1000 adalah pilihan terbaikcara ampuh untuk meraih kemenangan besar dalam bermain slot online gates of olympus 1000pentingnya mengetahui pola gacor dalam slot online koi gate dari habaneromimpi bersama mantan menemukan pola gacor slot online untuk mahjong wayspaket misterius datang dari kakek zeus ternyata isinya pola gacor olympusbocoran jam gacor slot gates of olympus malam inibukan sekedar janji manis ini slot zeus rekomendasi hari inifokus kemenangan di slot gates of olympus menggunakan pola dari adminkunci permainan slot wisdom of athena terletak pada taruhan playerstrategi ampuh banjir perkalian slot starlight princesscara kilat raih kemenangan di slot online dengan modal recehpintu keberuntungan pemain untuk dapat sensasional di slot online zeusmanfaat mengikuti pola gacor dalam bermain slot mahjong ways 2satgas di bentuk untuk menjaga pemain yang jackpot di slot online mahjong waysupdate terbaru di slot olympus di jamin pola gacorbocoran pola ampuh admin siddiq langsung auto sultan di slot pragmatic playpenjual bakwan di jawa barat berhasil menaklukkan starlight princessmaxwin puluhan juta di slot might of ra di taruhan delapan ratus rupiahmodal sedikit jadi bukit di slot starlight princess seribumendapatkan scatter itu mudah kalau main slotnya di wild banditoslot paling rajin memberi scatter gratisan yaitu magician secretstanpa ada batasan maxwin kalau bermain di slot mahjong ways dualetusan gunung merapi di jawa mengeluarkan pola gacor di slot online olympus 1000nyai roro kidul mengeluarkan scatter naga hitam di slot online mahjong ways2juru kuncen mbah tejo menyarankan memakai polanya untuk maxwin di slot online mahjong ways2viral gembong narkoboy jackpot akibat pola gacor di slot online bonanzamemancing akun gacor di slot online pragmatic playakibat maxwin saat bermain slot olympus seorang pemuda yang jelek menjadi tampan dalam 1 malambiasanya ke oyo sekarang bisa ke hotel bintang 5 sama ayank akibat maxwin main slot olympusbocoran dari bang alex di slot olympus buat kamu jadi sultan dadakanpola ampuh dari pak siddiq agar cepat jadi sultan melalui slot sweet bonanzapola jitu auto maxwin di slot wild bounty showdown pg softrahasia sukses mantan karyawan judi onine untuk slot olympusseorang pria tidak jadi mengamuk kepada tukang pangkas akibat maxwin di slot pragmatic playtukang bakso maxwin hutang ratusan juta langsung lunas karena bermain slot starlight princessjam maxwin main slot mahjong ways perkalian besar setiap harirekomendasi hari ini slot sweet bonanza gampang menangcara menang slot mahjong ways dengan kenaikan bet minimal 800 menggunakan pola 20 20 70slot mahjong ways dengan kombinasi putaran spin paling efektif jackpotrekomendasi 10 game slot gacor hari ini dari provider pragamtic playscatter hitam slot mahjong ways rekomendasi pascol sang pemilik khodam naga hitam