Selain mengatur pola makan, anda juga perlu berolahraga untuk memiliki badan yang ramping. Sebab, diet pun tidak cukup jika belum diimbagi dengan olahraga. Anda bisa mengimbanginya dengan latihan agar hasilnya lebih optimal dan bertahan lama. Berikut jenis olahraga untuk diet yang bisa anda terapkan.
Jenis-jenis Olahraga ketika Diet agar Badan Langsing
1. Jogging
Harvard Health Publishing menyatakan bahwa jogging selama 30 menit dengan kecepatan 80 km/jam efektif membakar 288 kalori. Selain itu, olahraga ini juga efektif membakar lemak visceral pada perut. Lemak ini membungkus organ dalam serta dapat menimbulkan penyakit kronis. Anda bisa melakukannya selama 20 menit sebanyak 3-4 kali untuk hasil yang lebih optimal.
2. Bersepeda
Ternyata, bersepeda juga dapat menurunkan berat badan. Selain berolahraga, anda pun juga dapat berjalan-jalan menuntun sepeda ke tempat yang hendak dikunjungi. Akan tetapi, jika anda tidak ingin berolahraga di luar, anda bisa menggunakan fasilitas sepeda statis di gym. Alat ini sama seperti sepeda yang mampu membakar kalori tubuh dengan mudah.
3. Berenang
Olahraga yang tidak kalah menarik dilakukan untuk menurunkan berat badan yakni berenang. Kegiatan ini mampu membakar lemak tubuh secara perlahan. Selain menurunkan berat badan, olahraga ini juga ampuh memelihara kekuatan otot dan tulang, memperbaiki kualitas tidur, meredakan stress dan masih banyak lagi.
Agar program diet anda sukses serta mendapatkan badan yang ideal, sangat disarankan untuk berenang selama 20-30 menit sesuai kemampuan. Anda bisa melakukannya sebanyak 3 kali dalam seminggu. Sebelumnya, pastikan anda melakukan pemanasan terlebih dahulu sekitar 10 menit.
Bagi pemula yang masih belum bisa berenang, anda bisa belajar dengan perlahan-lahan. Mulailah dengan biasakan diri di dalam air terlebih dahulu. Kemudian, lanjutkan dengan belajar mengambang di dalam air. Tidak perlu panik anda perlu berusaha agar tetap rileks. Anda juga bisa belajar teknik bernapas dan mula memperhatikan tangan, lengan dan kaki.
Ada banyak jenis olahraga untuk diet yang ampuh dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang proporsional. Anda dapat memilih satu di antaranya atau menggabungkannya sebagai variasi agar tidak bosan. Pastikan anda melakukan secara konsisten agar memperoleh hasil yang lebih optimal.
