Faktor yang mempengaruhi tinggi badan ialah genetik. Namun, perlu diketahui bahwa asupan nutrisi dan jenis makanan yang dikonsumsi juga mempengaruhi. Anda pun bisa meningkatkan tinggi badan dengan berolahraga. Berikut apa saja jenis olahraga meninggikan badan yang dapat anda lakukan.
Jenis-jenis Olahraga Meninggikan Badan
1. Lompat Tali
Tidak Salah lagi Olahraga peninggi badan yang sudah tidak asing lagi yakni lompat tali. Anda perlu melompat dengan konsisten ketika memainkan olahraga lompat tali. Ketika melompat, tubuh meregang sekaligus berkontraksi dengan bersamaan sehingga mendukung pembentukan lempeng epifisis tulang.
2. Berenang
Selain lompat tali, berenang juga dapat meningkatkan tubuh dan otot secara harmonis. Olahraga ini juga mampu merangsang pertumbuhan tinggi badan. Maka dari itu, berenang disebut sebagai latihan peregangan paling efektif untuk tulang belakan serta seluruh otot. Anda bisa melakukannya sebagai olahraga andalan peninggi badan.
3. Bergelantungan
Bergelantungan atau hanging juga dapat meninggikan badan. Anda bisa meletakkan beban pada kedua tangan lalu gantungkan tubuh pada bar. Hal ini membantu anda meregangkan otot. Lakukan gerakan sebanyak 2-3 kali dan tambahkan dengan pull up untuk memaksimalkan latihan. Ulangi gerakan selama 5-7 menit.
4. Pelvic Shift
Terlalu lama duduk ternyata dapat mempengaruhi tinggi badan. Bentuk tulang belakang juga berubah jika posisi duduk salah. Anda bisa memperbaiki postur menjadi lebih tinggi dengan olahraga pelvic shift. Caranya pun cukup mudah dimana anda bisa memulainya dengan berbaring dengan bahu yang menempel rata di matras.
Rentangkan bahu ke samping dengan telapak tangan ke bawah. tekuklah lutut serta dekatkan ke bagian bokong. Lengkukkan punggung agar panggul terangkat. Biarkan kaki serta bahu menopang berat badan. Anda bisa menahan posisi ini selama 30 detik dan ulangi kembali. Anda bisa melakukannya secara rutin agar mendapatkan hasil lebih maksimal.
Itulah penjelasan mengenai olahraga meninggi badan yang bisa anda terapkan di rumah. Setiap olahraga memang memiliki cara kerjanya sendiri sehingga anda bisa memilih di antaranya sesuai keinginan dan kemampuan. Agar lebih optimal, anda bisa melakukan semua variasi gerakan di atas sekaligus secara rutin.
