Olahraga Peninggi Badan yang Ampuh dan Wajib Diketahui

Olahraga peninggi badan
Olahraga peninggi badan

Faktor yang mempengaruhi tinggi badan ialah genetik. Namun, perlu diketahui bahwa asupan nutrisi dan jenis makanan yang dikonsumsi juga mempengaruhi. Anda pun bisa meningkatkan tinggi badan dengan berolahraga. Berikut apa saja jenis olahraga meninggikan badan yang dapat anda lakukan.

Jenis-jenis Olahraga Meninggikan Badan

1. Lompat Tali

Tidak Salah lagi Olahraga peninggi badan yang sudah tidak asing lagi yakni lompat tali. Anda perlu melompat dengan konsisten ketika memainkan olahraga lompat tali. Ketika melompat, tubuh meregang sekaligus berkontraksi dengan bersamaan sehingga mendukung pembentukan lempeng epifisis tulang.

2. Berenang

Selain lompat tali, berenang juga dapat meningkatkan tubuh dan otot secara harmonis. Olahraga ini juga mampu merangsang pertumbuhan tinggi badan. Maka dari itu, berenang disebut sebagai latihan peregangan paling efektif untuk tulang belakan serta seluruh otot. Anda bisa melakukannya sebagai olahraga andalan peninggi badan.

3. Bergelantungan

Bergelantungan atau hanging juga dapat meninggikan badan. Anda bisa meletakkan beban pada kedua tangan lalu gantungkan tubuh pada bar. Hal ini membantu anda meregangkan otot. Lakukan gerakan sebanyak 2-3 kali dan tambahkan dengan pull up untuk memaksimalkan latihan. Ulangi gerakan selama 5-7 menit.

4. Pelvic Shift

Terlalu lama duduk ternyata dapat mempengaruhi tinggi badan. Bentuk tulang belakang juga berubah jika posisi duduk salah. Anda bisa memperbaiki postur menjadi lebih tinggi dengan olahraga pelvic shift. Caranya pun cukup mudah dimana anda bisa memulainya dengan berbaring dengan bahu yang menempel rata di matras.

Rentangkan bahu ke samping dengan telapak tangan ke bawah. tekuklah lutut serta dekatkan ke bagian bokong. Lengkukkan punggung agar panggul terangkat. Biarkan kaki serta bahu menopang berat badan. Anda bisa menahan posisi ini selama 30 detik dan ulangi kembali. Anda bisa melakukannya secara rutin agar mendapatkan hasil lebih maksimal.

Itulah penjelasan mengenai olahraga meninggi badan yang bisa anda terapkan di rumah. Setiap olahraga memang memiliki cara kerjanya sendiri sehingga anda bisa memilih di antaranya sesuai keinginan dan kemampuan. Agar lebih optimal, anda bisa melakukan semua variasi gerakan di atas sekaligus secara rutin.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

wild turun tak henti di slot gacor online mahjong waysslot online maxwin olympus tiada hentitrik paling di cari pemain cara memprediksi jatuhnya scatter di payline mahjong ways 2indefikasi cara menang di pola permainan mahjong onlinemega win berkat jackpot slot online mahjong ways2viral artis indonesia sembuh dari sakitnya dan bisa main slot online zeus lagidari makan ulat sagu jadi makan wagyu setiap hari setelah maxwin scatter hitam mahjong wayssurganya para penjudi dengan fitur scatter hitam mahjongledakan slot bonanza banjir perkalian tinggihoki banget tanpa ribet langsung satset jackpot puluhan juta di slot mahjong ways 2sekarang saatnya bantai slot mahjong dapatkan jackpot 500 jutacara hasilkan uang tambahan dengan main slot mahjong ways terbarupermainan penghasil uang hanya di perminan mahjong ways 2 pg softdi jual pola gacor mahjong ways2 beserta scatter hitamnyamaxwin dalam beberapa spin untuk member baru di slot olympusmedia vietnam sebut situs slot di indonesia lagi viral scatter hitam mahjong waysgame gemstones gold lagi bagibagi cuan nihmenanti janda jp di princess untuk tambahan modal nikahsiapa yang tidak mau dapat uang tanpa ribet cukup tap tap layar di permainan slot mahjong ways 2slot onlineslot gacorslot terbaru anti badai prediksi paling jitucara cepat kaya dengan bermain slot online terbarugratis jackpot maksimal cuma di slot online gacor mahjong waystemukan scatter gratis dengan x500 hanya di slot online princess x1000bandar judi online rekomendasi amyflamymomen cairnya 30jt dari turunnya starlight princess x1000slot maxwinkumpulan slot gacor hari ini terbaruslot mahjong ways anti rungkadakun slot vip spesial mahjong ways jackpot besarpermainan mahjong online paling keren bisa dapat duitslot penambah rezeki jackpot besarbosan menganggur di medan pria ini memutuskan untuk all in pada starlight princess x1000dapat kenalan orang dalam ini dia bocoran jam gacor mahjong hari inimiskomunikasi antara admin dan provider berakibat mahjong ways jadi gampang menangrumor kalau main di puncak gunung bisa lebih gacor perkalian slot mahjongdapatkan scatter hitam gratis hanya di situs resmi slot online mahjong ways2info pasti jackpot besar main permainan online berbentuk slotbakar teman anda agar semangat main mahjong sambil berteriak menyala abangkuracikan pola keramat mahjong ways dari mbah ekocara agar bermain bersih tidak mudah rungkad dalam permainan mahjong waysterhindar dari kata kata kalah dalam bermain slot onlinehoki banget main di server luar negeri bisa dapat jutaan rupiahpelatih timnas memberikan trik untuk bisa menang di slot online pg softpola sultan untuk sensasional di slot olympus gacorspecial event scatter hitam mahjong ways2 pola gacorviral polwan bakar pikiran negatif akibat suami menang slot online zeusrangakian janji maxwin bermain slot online olympus 1000 di situs dewata88